Stage perfectionnement et performance Saint-léger-du-Ventoux du 21/02 au 23/02/2025

Stage de progression en escalade : Dépasse-toi et sors de ta zone de confort !

Progresser en escalade ne se résume pas uniquement à l’aspect physique. Cela requiert également de la technique, du mental et de la tactique. Lors de ces trois jours de stage, je te fournirai des outils concrets pour travailler sur ces différents aspects. L'objectif : te faire sortir de ta zone de confort et te permettre de te dépasser.

Nous travaillerons ensemble pour que tu apprennes à ne plus lâcher, à surmonter les moments difficiles, et à accepter de lâcher prise lorsque cela est nécessaire. Cela inclut la prise de risques mesurés, la gestion des distractions qui perturbent ta concentration lors de la grimpe, ainsi que des outils pour apprivoiser ta peur de la chute, afin qu'elle ne devienne plus une source de frustration.

Des situations concrètes seront mises en place pour permettre à ton mental de libérer ton corps, afin qu’il s’exprime pleinement sans être freiné. Grâce à divers exercices physiques et mentaux, tu apprendras de nombreuses méthodes et techniques d’entraînement, qui te permettront de poursuivre ta progression en toute autonomie après le stage.

Au programme de ces 3 jours :

• Méthodologie du travail d’une voie

• Réussir une voie à vue

• Différentes méthodes d'entraînement dans les voies

• Tactique et gestion d’une voie

• Respiration et repos

• Lecture et imagerie mentale

• Dépassement de soi et techniques d'entraînement associées

• Technique et gestuelle

• Gestion de la peur de la chute et exercices spécifiques

• Exercices de préparation physique

• Planification et atteinte d'un objectif

• Le mental en escalade

  
  

Niveau minimum requis : 6b+ (après travail)

Tarif : 395 € par personne (encadrement + matériel si nécessaire)

PDF fournis : exercices physiques et mentaux.

Pour valider ton inscription, merci de me retourner par mail la fiche d'inscription disponible en téléchargement au bas de cette page.

Modalités pratiques :

• Niveau minimum : 6b+ (après travail)

• Hébergement :À organiser par toi-même. Il est possible de dormir en camion ou en tente sur place, au Jardin Singulier (lieu de rendez-vous). Des douches et de l’eau sont disponibles. L’adhésion à ce lieu, créé spécialement pour les grimpeurs, est de 15 € pour l’année.

• Paiement :Un acompte de 120 € est requis pour valider ton inscription. Celle-ci ne sera confirmée qu’après réception de l’acompte. En cas d’annulation de ma part, tu seras intégralement remboursé(e). Les modalités de paiement sont détaillées dans les conditions générales de vente disponibles sur le site.

  banque : Banque crédit agricole

  IBAN: FR7613906001370020834094822

  BIC: AGRIFRPP839

• Communication & transport :Un groupe WhatsApp sera créé un mois avant le stage avec tous les participants, afin de faciliter la coordination, le partage d’informations et l’organisation de covoiturages.

N’hésite pas à me contacter si tu as des questions.

Au plaisir de grimper ensemble !